yoga

In unserem Alltag mit Baby und Kind nehmen wir uns oft keine Zeit für uns selbst. Wenn das Kleine mal schläft sind wir schon wieder am Aufräumen oder Arbeiten. Wir wollen immer was geschafft bekommen. Dabei ist gerade die Zeit in der die Kleinen schlafen eine gute Zeit Energie zu laden und uns zu entspannen. Das könnt ihr mit einer ganz einfachen Yogaübung in sehr kurzer Zeit schaffen: Viparita Karani | Beine hoch (erhöht) Wirkung Diese Yogaübung löst Verspannungen im Nackenbereich und … Read More

Nach der Geburt ist der Beckenboden besonders strapaziert, daher ist es wichtig deinen Alltag beckenbodenschonend und schulterfreundlich zu bewältigen. Ich habe einige Tipps aufgeführt, die dir dabei helfen.   Kinderwagen schieben Schiebe den Kinderwagen von unten, d.h. drehe deine Handflächen nach oben und greife so den Lenker des Kinderwagens. Dies führt dazu, dass deine Schultern nach hinten unten ziehen und du eine aufrechtere Haltung hast. Rolle deine Füße gut ab, d.h. mache keine harten Schritte, strecke dein Brustbein raus, und … Read More

My first visit to San Francisco was in summer 2013. Although it was quite foggy all the time I fell in love with this inspiring active and beautiful City by the Bay. Like no other place San Francisco is a melting pot of many different cultures and ‘tribes’. Being only 7×7 miles in size you can wander from Little Italy to Chinatown, meet Middle Easterners around Tenderloin, take a Japanese bath in Japantown, get into Spanish conversations with a Mexican … Read More

Surfing, sunshine, pineapples, beautiful beaches, aloha, hawaii shirts, hula necklace, kalua pig, laid-back folks, volcanos, blue sea, macadamia nuts,… words that come to mind when you just start thinking of Hawaii. In my case at least. Last summer I traveled for the first time to Kauai and Maui. My imagination was pretty close to reality. Hawaii is a nature paradise for foodies and sport geeks. Thanks to my awesome friends who are Hawaiians (or Hawaiians by choice), I got some great … Read More

Portugal is one of my favorite holiday destinations in Europe. It’s warm and mostly sunny, you can feel and smell the sea almost everywhere, people are extremely friendly, the landscape is phenomenal and you get great wine and food. If you only have 3 full days, spend your time in Lisbon discovering cute cafés, delicious food and enjoying great views:   Day 1 Visit Castelo do Sao Jorge (the 7 Euro entry is worth it). You can walk there, up the hill passing little streets, … Read More